راحة خاضعة للرقابة - أسلوب نوم للأطفال
الراحة التي يتم التحكم فيها هي استراتيجية تدريب على النوم تُستخدم لمساعدة الأطفال على تعلم تهدئة أنفسهم. يمكن استخدامه لإدارة مشاكل الاستقرار والاستيقاظ المستمرة عند الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى سنتين.
كل ما يخص طفلك وصحته هنا في هذا القسم اضغط هنا بالموس
لا تعمل استراتيجيات التدريب على النوم مع جميع الأطفال. كثير من الآباء وبعض المهنيين الصحيين لا يستخدمونها.
إذا كنت قلقًا بشأن طفلك ونومه ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة الطفولة المبكرة ، .
عندما يبكي الطفل ، فهذه إشارة إلى الضيق أو الانزعاج العاطفي أو الجسدي. يجب عليك التأكد من أن طفلك يعرف أنك متاح عاطفيًا وجسديًا. هذا هو أساس الارتباط الآمن بين الوالدين والطفل.
تتضمن مساعدة طفلك على تعلم الاستقرار بمفرده مراجعة رضيعك بانتظام أثناء محاولته النوم ، وتقديم الطمأنينة والدعم أثناء تعلم هذه المهارة.
هذا ليس مثل بكاء الانقراض ، والذي يُطلق عليه أيضًا البكاء الخاضع للرقابة - وهو مصطلح للسماح للأطفال "بالصراخ" حتى ينفدوا. لا تفعل هذا - فهو غير مناسب في أي وقت.
ابدأ استراتيجيات التدريب على النوم فقط عندما:
- كان طفلك أكبر من 6 أشهر
- طفلك بصحة جيدة ولا تظهر عليه علامات التسنين
- لقد أنشأت روتينًا بسيطًا ومريحًا لوقت النوم
- أنت واثقة من أن طفلك يحصل على الكثير من الوقت والاهتمام والمودة
- لديك دعم من شريكك أو أحد أفراد أسرتك المقربين
تذكر أن التدريب على النوم يمكن أن يستنزفكما عاطفيًا وجسديًا.
توقف عن إستراتيجيات التدريب على النوم إذا:
- أصبح طفلك مريضاً
- أنت أو طفلك يجدان هذا مرهقًا
- لم يتحسن الوضع في أسبوعين.
اطلب المزيد من الدعم من طبيبك أو ممرضة الطفولة المبكرة ،.
خطوات لمساعدة الطفل على الاستقرار
تأكدي من أن طفلك يتغذى جيدًا وأن حفاضه نظيفًا ولديه الكثير من العناق والاهتمام.
- تأكد من أن لديك روتينًا متكررًا ومهدئًا لوقت النوم.
- راقب طفلك بحثًا عن علامات التعب.
- قبل طفلك واحتضنه وقل ليلة سعيدة.
- ضعي طفلك في سرير الأطفال ودخليه فيه.
- ربتي على طفلك أو تحدثي معه حتى يهدأ ، أو لمدة دقيقة تقريبًا ثم غادري الغرفة.
- امنح طفلك الفرصة للذهاب إلى النوم ولكن كن قريبًا منه لمراقبة سلوكه.
- راقب رد فعل طفلك من خلال الاستماع إلى نوع البكاء - تجاهل الأزيز أو الدهم.
- إذا بدأ طفلك في البكاء ، اتركيه لفترة محددة (2 إلى 5 دقائق) قبل العودة. لا تضيئي الإضاءة ، واستخدمي الحد الأدنى من ملامسة العين.
- بعد كل فترة زمنية ، إذا كان طفلك لا يزال يبكي ، فارجعي إليه لفترة وجيزة جدًا وقدمي عليه كلمات مهدئة أو مطمئنة أو ربتي عليه لمدة دقيقة واحدة أو حتى يهدأ. يجب أن تكون يداك من خلال قضبان سرير الأطفال ولا تنتهين حيث يتوقع الطفل أنك ستلتقطهما.
- تجنب حمل الطفل إذا أمكن. إذا كان طفلك يعاني من الضيق ولا يستقر ، فاحمله وأعد توطينه ثم غادر الغرفة.
- من خلال العودة لفترة وجيزة بعد كل فترة محددة ، فإنك تؤكد أنك تفهم أن طفلك يعاني من مشكلة وأنك قريب منك وسوف تساعده وتدعمه أثناء تعلمه لهذه المهارة الجديدة.
- استمر في هذه العملية حتى ينام طفلك.
يجب اتباع نفس العملية للنوم ليلًا ونهارًا.
أسئلة مكررة
كم من الوقت سوف يستغرق؟
قد يستغرق الطفل من 3 إلى 14 يومًا حتى يتمكن من الاستقرار الذاتي.
هل يجب أن أنتظر خارج غرفة طفلي؟
لا ، ما عليك سوى أن تكون بالقرب منك. غالبًا ما يكون من الأفضل أن تشغل نفسك بمهمة من شأنها أن تشتت انتباهك. قد تكون دقيقتان وقتًا طويلاً لسماع طفلك يبكي.
هل الأفضل أن تبدأ هذا بالنوم أثناء النهار أم بالليل؟
يكون التدريب على النوم أكثر نجاحًا بشكل عام في الليل. جرب الليل أولاً ثم يتبعه نوم النهار.
إذا كنت تجد التدريب على النوم صعبًا جدًا ، فحاول الإضافة في بضع خطوات أخرى:
- حركي طفلك بين ذراعيك حتى يكاد ينام ثم ضعيه في سرير الأطفال.
- إذا نجح ذلك بعد بضعة أيام ، فافعل نفس الشيء في وقت النوم ولكن تأكد من وضع طفلك في الفراش مستيقظًا تمامًا.
- إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو الانزعاج أو التوتر بحيث لا يمكنك متابعة استراتيجيات التدريب على النوم ، فاحمل طفلك وهدئه وحاول مرة أخرى لاحقًا.